2021年02月25日

村山 彩「まずはこの17食材を。」

まずはこの17食材を。~「いつもの食事」で健康になれる - 村山 彩
📖まずはこの17食材を。~「いつもの食事」で健康になれる

本書によれば、本当に必要な食材は以下の17種。

1 鶏肉
2 鮭(サーモン)
3 青魚(いわし、あじ、さば、さんま)
4 卵
5 納豆(豆腐)
6 ヨーグルト
7 玄米
8 ブロッコリー(ブロッコリースプラウト)
9 小松菜
10 パセリ
11 たまねぎ(ねぎ)
12 トマト
13 ごぼう
14 にんじん(かぼちゃ)
15 キャベツ
16 きのこ(しいたけ、まいたけ、しめじ、えのき)
17 海藻類(わかめ、こんぶ、ひじき、もずく)

個人的に、ほぼ毎日食べているものは、卵、納豆、ヨーグルト、トマト、海藻類。
ほとんど食べていないのは。パセリ。次に頻度が少ないのが青魚ときのこ類
鶏肉より、豚肉また牛肉派。
玄米そのものを食べることはあまりないけど、自分で炊く場合は五穀米等の雑穀を混ぜてます。
一方、コンビニのおにぎりを買う場合に、従来はあまり意識していなかったものの、続きを読む
posted by スーパーサウスポーあさちゃん。 at 06:30| 神奈川 | Comment(0) | 読書記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年02月24日のTweetまとめ

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posted by スーパーサウスポーあさちゃん。 at 00:01| 神奈川 ☁| Comment(0) | Tweetまとめ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする