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2024年11月14日

目標や夢が達成できる 1年・1カ月・1週間・1日の時間術／吉武麻子

目標や夢が達成できる　1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術 - 吉武麻子
📖目標や夢が達成できる　1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術 - 吉武麻子

「時間術」の本ということでブログ記事化にあたってはタイパ優先でまずは関連YouTube動画のうち一番時間が短いものをここに掲載。

これ以外ににはこの２つはリンクのみ
🎥【11分で解説】目標や夢が達成できる　1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術／サムの本解説ch
🎥1年、1か月、1週間、1日、時間術の裏技使えば人生が激変するぞ！『目標や夢が達成できる　1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術』／学識サロン

そして、PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）にも関連記事があるので、そちらもここで紹介。
ここまで記載してしまうと本書を読まずして内容が分かってしまう(^_^;)
さらにこれでもかというくらい‥

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📖吉武麻子／目標や夢が達成できる！ 1年・1ヵ月・1週間・1日の時間術（かんき出版）
目標を立てても、なかなか行動に移せない……そんな悩みを解決します!

「今年こそは○○を達成しよう」「将来に向けて□□の資格を取得する!」「目標数字を達成するために計画的に動こう!」そんな意欲はあるのに、いつの間にかグダグダ。毎年毎年、計画や夢は立派だけど全然達成できない。このような悩みを抱えている人は多いでしょう。
原因は「怠け者」という性格的な面もありますが、計画性のなさや時間管理ができないという技術的面もあります。

「達成したいこと」「やりたいこと」を叶えるためには、現実の一歩に落とし込むことが必要です。つまり、ビジョンから長期目標へ、長期目標から短期目標へ、短期目標から今日やることへ、という棚卸しをしていくのです。

本書は、せっかく見つけた「やりたいことや目標・夢」を実現していくための分解時間術を紹介します。

【目次】
第1章　目標達成は計画が8割
1　時間管理は自己流がほとんど　　
2　目標達成するために必要な3つの要素
3　目標を立てても達成できない3つの理由
4　目標達成は「DO」ではなく「PLAN」で決まる
5　「大」から「小」への分解計画術で目標は達成できる！　　

第2章　1年目標の分解計画術（1年目標→3カ月目標）
1　目標を立てる前に時間の土台を整える　　
2　1年で成し遂げたい目標を設定する　　
3　長期目標の5つのワナ　　
4　「1年目標」を4つの「3カ月目標」に分解する　　
5　「決める」を決める
6　分解苦手さんにオススメ！　タイプ別目標設定法

第3章　1カ月目標に分解する　（3カ月目標→1カ月目標）
1　3カ月ガントチャートで3カ月の時間を見える化する　　
2　3カ月目標から1カ月目標に分解する　　
3　タスクも「大」から「中」へ分解する　　

第4章　1週間・1日の目標に分解する（1カ月目標→1週間・1日目標）
1　1カ月目標から1週間の目標へ分解する
2　実行可能な計画への3ステップ　　
3　タスク管理で目標達成率を上げる　　
4　時間に追われない優先順位の付け方

第5章　計画が思うように進んでいないときは
1　「目標」「時間」「行動」の3つの視点で原因を探る　　
2　「時間がない」の本当の理由　　
3　行動し続けるための3つのポイント
4　「やりたい」ではなく「やる」にセットする
5　「達成したくて仕方がない」気持ちの源泉を掘り起こそう！

第6章　計画を振り返る
1　振り返りの時間をスケジューリング
2　振り返りの3つの項目　　
3　手放すことで時間を生み出す　

第7章　目標達成に効果的な手帳の使い方
1　手帳の目的　　
2　デジタルとの併用でさらに行動促進　　
3　これからの手帳の選び方　　
4　手帳でタイムコーディネートを実践する

◇著者紹介
吉武 麻子
TIME COORDINATE（株）代表取締役・タイムコーディネーター
大学卒業後、旅行会社勤務を経て、26歳で韓国留学。その後、現地法人でキャスティングディレクターとして24時間365日仕事に追われる日々を過ごす。
帰国後、キャリアとライフイベントの狭間で葛藤した経験から、疲弊せずに毎日を楽しみながら仕事のパフォーマンスもあげていく「タイムコーディネート術」を考案し、のべ3000名以上に指南。心地よい時間の使い方で、ありたい未来をつかみにいくための「タイムコーディネート実践プログラム」や「タイムコーディネーター養成講座」を開講。
また、シリーズ100万部発行の『時短・効率化の前にいまさら聞けない時間の超基本』（朝日新聞出版）の監修や、タイムコーディネート手帳の製作販売、企業研修、時間の専門家として各種メディアにて掲載・連載執筆を行っている。
プライベートでは2児の母。
【2023年10月発行／2024.7.3読了】
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【備忘録】
はじめに
・大事なことは「納得感」～自分で選択して、自分で決めて、自分で動いた結果だから得られるもの
・充実した人生＝時間の使い方の手綱を自分で握る

第1章　目標達成は計画が8割
・目標達成できるかは、計画の立て方、時間の使い方にかかっている
・計画は無理なく動き続けることができるように立てる
幸福優位７つの法則　仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論 - ショーン・エイカー, 高橋由紀子
・目標を立てても達成できない３つの理由
（１）「やらねば」マインド
（２）甘すぎる見積もり時間←これやりがち(^_^;)
（３）大きすぎるタスク
・目標、時間、タスクを分解し、行動しやすいようにする

第2章　1年目標の分解計画術（1年目標→3カ月目標）
・「どう生きたいか」「後悔しない人生とは」「大事にしている価値観」を言語化
君たちはどう生きるか [DVD] - 宮﨑駿, 山時聡真, 菅田将暉, 柴咲コウ, あいみょん後悔しない生き方 人生をより豊かで有意義なものにする30の方法 (ディスカヴァー携書) - マーク・マチニック, 弓場 隆楽しい人生を復活させる価値観完全マニュアル: 人付き合いに疲れてしまったあなたへ 価値観とうまく付き合い自分を守れ - 飛立未鳥
・長期目標の5つのワナ　
（１）新年の目標は９割忘れる
（２）１年でできることを過大評価しがち
（３）行動すれば目標は変動する
（４）後回しにしてしまう
（５）世の中は自分中心に待ってはくれない
完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal Change - スティーブン・R・コヴィー, フランクリン・コヴィー・ジャパン
・決断はスピードより、決断後に迷わない決断をできることが大事
・「いつまでに決めるのか」を明確にする
・目標や計画は軌道修正があってあたりまえ
・やってみてうまくいかなかったことは失敗ではない。むしろ、何もしないでいることが失敗
・「～したい」という願望を、「～なる」「～する」と目標にする

第3章　1カ月目標に分解する（3カ月目標→1カ月目標）
・今やるべきことの時間 ３：人とかかわる時間 ３：未来のための時間 ４

第4章　1週間・1日の目標に分解する（1カ月目標→1週間・1日目標）
・タスクは１週間単位で管理すると余裕が生まれる
・何にどのくらいの時間がかかったかログ（記録）を取る
・タスクの見積もり時間と結果時間を書き出し、誤差を把握して、見積もり時間の精度を上げる
・バッファーをどこにいれるか？スケジュールに組み込む


第5章　計画が思うように進んでいないときは
・本当になしとげたい目標か？
・見積もり時間に大きくずれがないか？
・立てた期限を守る環境を自分で整えているか？
・モチベーションを上げる意識よりも「保つ」意識を持つ
・できたことに目を向ける
・現実的な目標を設定し、達成する経験を重ねる
・睡眠、運動、食事の時間をしっかりとる
・「やりたい」ではなく「やる」にセットする
・未来を変えるのは今の行動

第6章　計画を振り返る
・毎日、週一、月一、３か月に一度の定期的振り返り
・毎日～その日にやったことの振り返りと明日やることのチェック
・日曜の夜までに、１週間の振り返りと次の週の計画をチェック
・１か月、３か月の振り返りでは、軌道修正もする
・振り返りの3つの項目
（１）「成果」～プラスになった点は何か？
（２）「改善」～改善の必要を感じた点は何か？
（３）「手放し」～捨てる、任せる、緩めること手放せることは何か？　

第7章　目標達成に効果的な手帳の使い方
・手帳はあくまでも手段　　
・ノートでアイデア出し（頭の中を紙に書きだす）
・手帳で中長期計画
・デジタルでタスク管理との併用でさらに行動促進　　

おわりに
・結果を出せる人、出せない人の違いは、途中であきらめないか、あきらめるかの違い
・やりぬく根性は必要だけど、根性の使いどころを間違えたら、せっかくの目標や夢も苦しい道のりになるだけ


【参考書評等】
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posted by スーパーサウスポーあさちゃん。 at 12:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 読書記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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