2017年04月26日

4月25日のプロ野球とACLの件もからめ、NASA式最強の健康法 「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる

まずは、NHK BS1で中継されていた甲子園の試合の件


それはさておき、初回の筒香の記録はヒットになった当たりですが、中谷捕れなくても、前には弾くくらいはできたはず…筒香はそんなに足速くないし、落ち着いて処理すれば…
というか、日曜日の東京ドームの試合同様、中谷レフトで原口ファーストで良かったような気が…
そのあたりも含めこの試合に関するさらに詳しいことはこちらをご覧いただくとして、
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M口のお父さんに喜んでもらうよう、残り2試合は阪神が勝ちましょう今日は雨天中止の可能性が高いけど…
昨日のプロ野球の結果は上掲のとおり(楽天対ロッテが東京ドーム開催だった件も含め)個々の試合に関する詳しいことはこちらをご覧いただくとして、
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昨日の甲子園の中継を見ている間(途中食事の用意と片付けで動いたほかは)座ったままなのは身体によくないという流れでこの本。
(097)NASA式 最強の健康法 (ポプラ新書) -
📖(097)NASA式 最強の健康法 「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる

そういえば、日曜日の東京ドームでも初回から試合終了まで3時間弱座りっぱなしだった(..;)

TVで見てても、ブログとか書いているとどうしてもそっちの方に集中して、座りっぱなしになるから、それが「一番身体に悪い」ということなので、適当なところで区切りをつけて立つだけでも違うらしい。

そのあたり心がけます。

とこの本を読了後に(下書きの段階で)そう書いたのに、最近はできてない…

📖ジョーン・ヴァーニカス「NASA式最強の健康法 「座りすぎ」をやめると、脳と身体が変わる」(ポプラ新書
【内容情報】(「BOOK」データベースより)
NASAの研究から生まれた自分の能力を最大化するための健康法。いま注目を集める、現代人の「座りすぎ」。NASAの研究でも、その健康リスクが指摘されている。運動するだけでは、解決できない。逆に、運動しなくても、日常の動きを意識すれば、一生健康に過ごし、人生の質をあげることができる。NASAで30年以上研究を続けてきた著者が贈る、すぐに実践できる最強の健康メソッド。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1部 NASAの研究から、わたしたちの身体と健康についてわかったこと
(宇宙飛行士の身体の弱まり方は、老化に似ている/座りっぱなしの生活は、宇宙で過ごすことと似ている/健康の秘訣は、スポーツジムではなく、家やオフィスにある)
第2部 NASAの研究から生まれた最強の健康法
(NASA式健康になるためのアクション・プラン/NASA式効果的な日常の動きとエクササイズ/NASA式重力を活用する治療法)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
ヴァーニカス,ジョーン(Vernikos,Joan)
ロンドン大学で博士号を取得。1964年からNASAの研究機関で働き、1993年から2000年まで、ライフサイエンス部門のディレクターを務める。重力が健康に与える影響に関する研究の指揮を取り、その分野のパイオニアとして知られる

堀川志野舞(ホリカワシノブ)
2003年より翻訳家として、ノンフィクション、フィクション、児童書など幅広い分野を手がけている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
【2016年7月発行/2017.1.16読了】

【備忘録】
プロローグ 人生の質を最高のものとするために
・宇宙探索で明らかになった、地上で健康を保つ秘訣は、絶え間なく身体を動かすということ

第1部 NASAの研究から、わたしたちの身体と健康についてわかったこと
・小さく短い動きが一番効果がある
・身震いも身体にいい

第2部 NASAの研究から生まれた最強の健康法
・最大の効果を期待するなら、動きの強度は低くするべき
・1日を通して強度の低い活動を繰り返すことが、支える筋肉を弱らせないことにつながる
・座りっぱなしだったり、前屈みになってたりする時間を減らすことを目指そう
・きついものから楽なものまで、幅広い強度の動作を習慣にすることが身体の調子を整える秘訣
・目をつぶる
・効果度5つ星→ストレッチ、立ち上がる/座る、背筋を伸ばす、背筋を伸ばして歩く、立ったまま靴下やズボンを脱ぎ着する、頭を低くする、遠心装置に乗る
・運動して30分以内に食べるのが理想、決して2時間以上は間を置かない
・身体の状態は頭と心の状態を反映している
・脳には適応性があり、問題を回避する新しい方法を見つけられる
・身体を動かせないと、24時間以内に体調がかなり悪化する
・身体にかかる重力の負荷を変える最もシンプルな方法は姿勢を変えること

【参考書評等】
Amazon書評
読書メーター
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最後に、昨日のACL(Jクラブがらみの)2試合の結果。
個々の試合に関する詳しいことはこちらをご覧いただくとして、
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posted by スーパーサウスポーあさちゃん。 at 08:46| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(1) | 読書記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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