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2017年10月06日

阪神・竹安プロ初登板＆初勝利など10/5のプロ野球の件を前振りに、「骨格筋のエキスパート・岡田隆が教える 体を柔らかくする新常識」

まずは、昨日（10/5･木）のプロ野球の結果をまとめて。
パの２試合に関する詳しいことはこちらをご覧いただくとして、
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今季残り2連戦となった対ドラゴンズ戦、タイガースの先発秋山拓巳は抜群の安定 感で初回を三者凡退に抑え上々の立ち上がりを見せます。1回裏、ドラゴンズの先発小笠原の緩急ある投球術にタイミングが合わず得点することができません。2回表以降、両先発の投げ合いになり、両チーム決め手に欠き0が並びます。6回表、高橋を四球で歩かせた後福田に適時打で1点先制されてしまいます。が、6回裏、糸井が反撃の狼煙を上げる特大の一発を右中間スタンドへ叩き込み同点！第17号ソロホームランで阪神1対1中日。試合を振り出しに戻します。7回表、本日プロ初登板の竹安がマウンドに上がり、落ち着いたピッチングで竜打線を封じ三者凡退に仕留めます。7回裏、勝ち越したいタイガースは本日途中出場の大山が左前安打で出塁、続く途中出場の植田も左前へ安打を放ち無死1・2塁。勝ち越しのチャンスを作ります。9番代打の江越が左肩付近にデッドボールを受け一死満塁！ここで俊介の痛烈な当たりはファースト高橋のグラブを強襲！弾いた打球を亀澤が捕球しセカンドゴロ、その間に3塁ランナー大山が生還！阪神2対1中日で勝ち越しに成功します。8回表、ルーキー才木とルーキー長坂の両バッテリーがプロ初出場！力強いピッチングで無失点に抑えます。最終回、今季単独最多セーブを目指してドリスが登場！150キロ台ストレートと変化球で三者凡退に抑えゲームセット！ベテランとルーキーの活躍で見事勝利しました！
セの甲子園の試合の方も、スポナビサイトとTwitterのTL頼みだったので、詳しいことはこちらをご覧いただくとして、
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CSには出られますように願いつつ、
とは言っても、自分は一般人。体はかなり硬い方。立位体前屈マイナスです。
(そもそも腰を痛めたくないから、立位体前屈しないし、先に膝を曲げちゃうし…^_^;)
せめて立位体前屈±０センチレベルにしなければと思いこの本。
骨格筋のエキスパート・岡田隆が教える 体を柔らかくする新常識 (B・B・MOOK1374) -
📖骨格筋のエキスパート・岡田隆が教える 体を柔らかくする新常識(B・B・MOOK1374)

この手の「体を柔らかくする」系の本は、この本の前に２冊読んでますが、それらに載っていたメソッドを持続できてません(^_^;)
硬い身体を1分でやわらかくする - 【ブログ記事】
硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ - 【ブログ記事】

読了時とブログ記事化した時点では実践しようとする気にはなるものの…

継続できたためしがない(^_^;)

📖岡田 隆(監修・著)「骨格筋のエキスパート・岡田隆が教える　体を柔らかくする新常識 B.B.MOOK 1374」（ﾍﾞｰｽﾎﾞｰﾙ･ﾏｶﾞｼﾞﾝ社）

はじめに

PART(1)　柔軟体操を見直そう!
思い出の柔軟体操は、実は効果大!
柔軟体操の定義とは?
柔軟体操によって期待できる5つのメリット
柔らかコラム(1)マッサージとはどう違う?

PART(2)　体づくりの常識を疑おう
いい姿勢を保たなくてもOK!
ストレッチは止めなくてもOK!
ダイエットで有酸素運動をしなくてもOK!
180度開脚できなくてもOK!
体に左右差があってもOK!
正座できなくても、しゃがめなくてもOK!
柔らかコラム(2)「手と手を背中でくっつける」意味

PART(3)体を柔らかくする新常識 実践編!
「柔軟体操」準備編 骨盤・脊柱・肩甲骨の再教育
骨盤のコントロール
脊柱のコントロール
肩甲骨のコントロール

「柔軟体操」実践編(1)　準備体操
屈伸
伸脚
側屈
回旋

「柔軟体操」実践編(2)　ストレッチング
開脚
脚を組まない胡座
体前屈
膝抱え
膝曲げ
アキレス腱
腕抱え
肩伸ばし
体幹回旋(1)
体幹回旋(2)

「柔軟体操」実践編(3)　ラジオ体操 第一
背伸びの運動
腕と脚の運動
腕を回す運動
胸をそらす運動
体を横に曲げる運動
体を前後に曲げる運動
体をねじる運動
腕と脚の運動
体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
体を回す運動
両脚跳びの運動
腕と脚の運動・深呼吸

四股を極めよう!

柔らかインタビュー
「柔軟体操」の意義を再認識!　田中いずみ

柔らかコラム(3)
柔軟性を高めるためには筋肉も必要!

柔らかインタビュー　締めくくり編
目からウロコ!の柔軟体操を今こそ見直そう!　バズーカ岡田

【2017年4月発行／2017.7.17】

【備忘録】
PART(1)　柔軟体操を見直そう!
・柔軟体操の定義とは？～準備体操→ストレッチ→ラジオ体操
・柔軟体操によって期待できる５つのメリット
　①　働きがハツラツとしてＱＯＬが上がる
　②　循環が良くなるため慢性的な症状を解消でき、疾患を回避できる可能性も
　③　日常生活の動作中やスポーツする際の怪我を防ぐことができる
　④　運動やダイエットの効果を上げることができる
　⑤　体温が上昇し、免疫力アップが期待できる

PART(2)　体づくりの常識を疑おう
・「180度開脚できるようになる」「体の左右差をなくす」「背中の後ろで両手がつく」「正座やおばあさん座りができる」「かかとを地面につけてしゃがめる」はゴールではなく、体が柔軟になっていることの「目安」に過ぎない

PART(3)体を柔らかくする新常識 実践編!
・「柔軟体操」準備編


・「柔軟体操」実践編　準備体操（可動域向上）


「柔軟体操」実践編(3)　ラジオ体操 第一


四股を極めよう！


柔らかインタビュー～「柔軟体操」の意義を再認識!　田中いずみ


柔らかコラム(3)～柔軟性を高めるためには筋肉も必要!


【参考書評等】
・腰痛や転倒を防ぐ新常識！伸ばさないストレッチ（京都・御幸町カイロプラクティックBLOG）
・肩こりも転倒も防ぐ！新常識"伸ばさない"ストレッチ～ためしてガッテン2015年2月18日放送～
・Amazon書評
・読書メーター
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ラベル：竹安大知
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posted by スーパーサウスポーあさちゃん。 at 08:22| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 読書記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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