プロ野球 3試合の結果 - NHK https://t.co/bTwx6K9f56
— 北海道日本ハムファイターズNews (@fighters_News24) 2017年10月5日
【西武】源田、56年ぶり新人フルイニング出場“新人王当確”遊撃では初快挙 https://t.co/5kSEecZHpi #npb #プロ野球 pic.twitter.com/bVDEyXXUya
— スポーツ報知・野球取材班 (@hochi_baseball) 2017年10月5日
パの2試合に関する詳しいことはこちらをご覧いただくとして、アジャ井上、鈍足なりに全力プレー
— チカネス@ちな巨鴎 (@r23561026) 2017年10月5日
ドスドス走りヘッドスライディング
ロッテ、楽天にサヨナラ勝ち!#chibalotte pic.twitter.com/3TaAbjEYhJ
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【ブレないデイリー】今日の一面
— デイリースポーツ (@Daily_Online) 2017年10月5日
糸井、17号ソロで甲子園ゼロ行進止めた!CS予行演習左腕撃ち
記事はコチラ→https://t.co/TxxMf1r81z#タイガース #阪神 pic.twitter.com/Q2oRjrwXVV
セの甲子園の試合の方も、スポナビサイトとTwitterのTL頼みだったので、詳しいことはこちらをご覧いただくとして、#大阪の面担 やで!若虎の活躍に大興奮したわ!プロ初登板の竹安と才木がそれぞれ初星と初ホールド(セリーグ史上最年少)。さらに、長坂がプロ初マスクで堂々のリードを見せたで!こりゃ虎の未来は明るいわ!!詳しくは今日のスポニチで!!#hanshin #tigers #スポニチ pic.twitter.com/X3Jm079ifq
— スポニチ編集局 面担さん (@Sponichi_Editor) 2017年10月5日
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CSには出られますように願いつつ、[スポーツ]阪神・金本監督、途中交代の大和を心配「ちょっとひねったみたい」 - サンケイスポーツ https://t.co/tY9vwFL8f2 (セ・リーグ、阪神2−1中日、24回戦、阪神15勝9敗、5日、甲子園)阪神の大和が二回の第1打席で代打に植田を送られて途中交代した。…
— Gnews (@Gnews__) 2017年10月5日
とは言っても、自分は一般人。体はかなり硬い方。立位体前屈マイナスです。知らなかった!実は体が柔らかいスポーツ選手は大きな怪我をしやすく、体が固い選手は大きな怪我をしにくい!? | ヘルニア、交通事故治療、骨盤矯正なら春日井市 コツコツ接骨院 https://t.co/9Tc7KlnC3a
— सब बुराई की जड़ (@_OneReason) 2017年6月16日
(そもそも腰を痛めたくないから、立位体前屈しないし、先に膝を曲げちゃうし…^_^;)
せめて立位体前屈±0センチレベルにしなければと思いこの本。

📖骨格筋のエキスパート・岡田隆が教える 体を柔らかくする新常識(B・B・MOOK1374)
この手の「体を柔らかくする」系の本は、この本の前に2冊読んでますが、それらに載っていたメソッドを持続できてません(^_^;)


読了時とブログ記事化した時点では実践しようとする気にはなるものの…
継続できたためしがない(^_^;)
📖岡田 隆(監修・著)「骨格筋のエキスパート・岡田隆が教える 体を柔らかくする新常識 B.B.MOOK 1374」(ベースボール・マガジン社)
はじめに
PART(1) 柔軟体操を見直そう!
思い出の柔軟体操は、実は効果大!
柔軟体操の定義とは?
柔軟体操によって期待できる5つのメリット
柔らかコラム(1)マッサージとはどう違う?
PART(2) 体づくりの常識を疑おう
いい姿勢を保たなくてもOK!
ストレッチは止めなくてもOK!
ダイエットで有酸素運動をしなくてもOK!
180度開脚できなくてもOK!
体に左右差があってもOK!
正座できなくても、しゃがめなくてもOK!
柔らかコラム(2)「手と手を背中でくっつける」意味
PART(3)体を柔らかくする新常識 実践編!
「柔軟体操」準備編 骨盤・脊柱・肩甲骨の再教育
骨盤のコントロール
脊柱のコントロール
肩甲骨のコントロール
「柔軟体操」実践編(1) 準備体操
屈伸
伸脚
側屈
回旋
「柔軟体操」実践編(2) ストレッチング
開脚
脚を組まない胡座
体前屈
膝抱え
膝曲げ
アキレス腱
腕抱え
肩伸ばし
体幹回旋(1)
体幹回旋(2)
「柔軟体操」実践編(3) ラジオ体操 第一
背伸びの運動
腕と脚の運動
腕を回す運動
胸をそらす運動
体を横に曲げる運動
体を前後に曲げる運動
体をねじる運動
腕と脚の運動
体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
体を回す運動
両脚跳びの運動
腕と脚の運動・深呼吸
四股を極めよう!
柔らかインタビュー
「柔軟体操」の意義を再認識! 田中いずみ
柔らかコラム(3)
柔軟性を高めるためには筋肉も必要!
柔らかインタビュー 締めくくり編
目からウロコ!の柔軟体操を今こそ見直そう! バズーカ岡田
【2017年4月発行/2017.7.17】
【備忘録】
PART(1) 柔軟体操を見直そう!
・柔軟体操の定義とは?〜準備体操→ストレッチ→ラジオ体操
・柔軟体操によって期待できる5つのメリット
@ 働きがハツラツとしてQOLが上がる
A 循環が良くなるため慢性的な症状を解消でき、疾患を回避できる可能性も
B 日常生活の動作中やスポーツする際の怪我を防ぐことができる
C 運動やダイエットの効果を上げることができる
D 体温が上昇し、免疫力アップが期待できる
PART(2) 体づくりの常識を疑おう
・「180度開脚できるようになる」「体の左右差をなくす」「背中の後ろで両手がつく」「正座やおばあさん座りができる」「かかとを地面につけてしゃがめる」はゴールではなく、体が柔軟になっていることの「目安」に過ぎない
PART(3)体を柔らかくする新常識 実践編!
・「柔軟体操」準備編
投手の試合や投球前のウォームアップである【骨盤リズムエクサ】は肩甲骨・脊柱・骨盤といった体幹部の規則的な動きの再活性化を強め、腕や脚のスイング動作をさらに洗練させます。シェイプアップやアンチエイジングを目的とした場合にも大変有効で。https://t.co/PwYW4dNSES pic.twitter.com/TeVEmNb8b9
— TM鈴木かっちも (@mask0821) 2017年5月18日
肩甲骨の動きを確実に3割高める簡単タオルエクサを紹介します。後手でタオルを操作することが重要で、そのためには骨盤前傾位からの脊柱の大きな“しなり”が必要となります。動画で動きをチェックしあなたのデイリーワークアウトに加えてみましょう。https://t.co/a8StJ2Wfd6 pic.twitter.com/BdpvVIJIkv
— TM鈴木かっちも (@mask0821) 2017年4月12日
・「柔軟体操」実践編 準備体操(可動域向上)
#KOBA式 (1)体前屈 (2) 股関節 (3) 開脚して内転筋 (4) 寝転んで膝引き寄せ (5) 仰向けで寝て膝に両手を置き首を上げ30秒停止 (6) 手を左右に広げて真後ろに持っていく(真横より30cm後ろが目安)&肩後ろで手を組む (7) 片膝抱え片足立ち10秒
— 強歩する男 (@tricken) 2014年7月30日
「柔軟体操」実践編(3) ラジオ体操 第一
四股を極めよう!
柔らかインタビュー〜「柔軟体操」の意義を再認識! 田中いずみ
柔らかコラム(3)〜柔軟性を高めるためには筋肉も必要!
理学療法の観点からより効果的なストレッチの紹介⭐️
— 神戸医療福祉専門学校三田校(公式) (@Kobeiryo_Sanda) 2017年6月5日
「ハムストリング」という太腿の裏の筋肉をほぐします🏃
通常のストレッチよりも柔軟性が向上しやすいんです👍皆さんもチャレンジしてみては⁉️#ストレッチ#理学療法士#トレーナー pic.twitter.com/c2eYNkByj8
【参考書評等】
・腰痛や転倒を防ぐ新常識!伸ばさないストレッチ(京都・御幸町カイロプラクティックBLOG)
・肩こりも転倒も防ぐ!新常識"伸ばさない"ストレッチ〜ためしてガッテン2015年2月18日放送〜
・Amazon書評
・読書メーター


