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2025年09月23日

9/22のプロ野球の件などは軽く流して、谷口英喜／「現代バテ」即効回復マニュアル

昨日（9/22）のプロ野球はパ・リーグ2試合とセ・リーグ１試合。
実はロッテは負ければ最下位が確定するところ、それはなんとか回避。しかしながら、単なる時間稼ぎにすぎないのかもしらんけど…
時間の稼ぎ方。: 『お金持ち』は『時間持ち』⁉︎ - 副業会社員シュウヘイ, LIM Books
（優勝争いの行方等も含め）そのあたりのさらに詳しいことや他の⚾系の方々の見解等はこちらをご覧いただくとして、
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セ・リーグの方は明治神宮野球場の１試合のみ。
ここまで🐯大本営発表的な情報を流しつつ、試合結果は…
と（就任１年目にして史上最速優勝を達成という結果を出した）監督が言っているんだから信じるのみと言い切ってもかまわないのかもしらんけど…
そのあたりの他の🐯系の方々の見解等はこちらをご覧いただくとして、
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こっちとは違うんです。
もっとも、入江監督も最下位（ほぼ確定）でも降格制度がないため自分が辞めるだけで最後に粋な？演出までしようとする高津監督が羨ましくてしょうがないのかもしらんけど…
ともあれ選手各位におかれましては（まだ終わってないけど）１シーズンお疲れさまでした。とりあえず、この本でも読んでいただいて疲労回復に努めていただければ…
「現代バテ」即効回復マニュアル - 谷口 英喜
📖「現代バテ」即効回復マニュアル

この手の本を図書館で借りるということは、（その時点で）管理人自身にもなんらかのバテ症状があったから？

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📖谷口英喜／「現代バテ」即効回復マニュアル（評言社）
◇内容紹介
"夏バテ、残暑バテ、秋バテバ、冬バテ、飲酒バテ、宴会・パーティバテ、長距離移動（時差）バテ、連休バテ、スマホバテ、オフィスバテ…その体調不良、気のせい？加齢？ではありません！"

近年の猛暑で「夏バテ」の症状を訴える患者さんがとても増えている。

夏バテだけではなく、老若男女、季節や場所を問わず多くの“バテ”が私たちに襲いかかっている。

バテのタイプはさまざまで、夏バテ、残暑バテ、秋バテなどのいわゆる「季節バテ」、アルコールの飲み過ぎで起こる「アルコールバテ」(二日酔い)、時差をともなう長距離の移動で起こる「移動バテ」(時差ぼけ)などが知られている。さらに、スマホバテ、付き合いバテ、休みバテと、誰もがいずれかは経験したことがあるものだ。

あらゆるものが手に入り、便利なグッズであふれている現代社会においても、私たちは一年中、バテてしまうという漠然とした不安を抱いている。あなたの体調不良、誰かに相談しても、病院に行っても、「気のせいでは」「加齢によるものかな」などと言われていないだろうか?

それは、気のせいや加齢によるものでなく、バテかもしれない! バテはしかしどれも医学的な病名ではない。

原因もはっきりしないがゆえに「気のせい」「疲れ」「歳をとったから」と放置されている場合が多い。

しかし、症状があるのにこれを放置してはいけない。

バテが原因で、食欲が落ちて栄養不良になったり、カラダを動かさなくなって筋肉量が減少したり、免疫力まで低下したりすることもある。

たかがバテ、されどバテ。体調不良が続くけれど、みんな気のせい、歳のせいだとか言うが確かに調子が悪い。病院に行っても、異常ありません! しまいには、なんだかよくわからないが「自律神経失調症」「不安神経症」と診断される……。

バテという病態は確かに存在する。その証拠に、多くの人々が一年を通してバテに悩んで、医師の診察を受けている。秋から冬にかけて、精神的に落ち込むヒトがたくさんいることもわかっている。その原因と対策も明らかにされているので、そのまま、気のせいとして、放置しておいてはいけない。

一度しかない人生をバテで悩むなんてもったいない。バテを放置していたら病気に? バテを予防する手段は? 本書は、自分だけで悩んでいないで、バテに対して医学的アプローチをして、自分で「バテを克服してしまおうじゃないか!」というコンセプトの本である。

本書は、現代社会に見られる代表的なバテを例に(10パターン)、バテの機序を明らかにして、とっておきの処方箋を読者の皆様に提供している。本書を読み終えたあとには、バテの正体を知り、皆さんの体調不良が気のせいではなく、カラダが悲鳴を上げていたこと、その解決策はやっぱり医学的根拠のある処方によるべきであることを知るであろう。

◇目次
第1章　あなたの体調不良、気のせいではなく「バテ」です
０１ 医師は夏バテに対処できない
０２ 「バテ度」をチェックしよう
０３ バテのサインは意外な症状に現れる
０４ バテは〝気のせい〟では絶対にない
０５ こんなにあるバテの種類

第２章 「現代バテ」はこうして起こる
０６ 現代バテの主犯格〝自律神経の乱れ〟
０７ 自律神経失調症って何？
０８ 「脱水」「かくれ脱水」は現代バテの大きな原因
０９ ホルモンバランスが崩れると現代バテに
１０ 栄養素が不足すると現代バテになりやすい
１１ 摂り過ぎると現代バテにつながる栄養素

第３章 「現代バテ」 即効回復マニュアル－－タイプ別 バテのメカニズム＆とっておき処方箋
１２ バテの代名詞「夏バテ」によく効く処方箋
１３ 残暑バテの正体――夏
１４ 涼しくなっても発症する秋バテ対策は、
１５ 地球が沸騰化すればするほど冬バテが増える
１６ アルコールバテ（二日酔い）の正体は、アセトアルデヒド と脱水症！
１７ パーティ･宴会･接待バテは、社会的ストレスから身を守れ
１８ 長距離移動バテ（時差ぼけ）には、体内時計の乱れをリセットする
１９ スマホバテ--心身の負担でしかないスマホ時間
２０ お休み･連休バテによく効く処方箋は「は･ひ･ふ･へ･ほ」
２１ オフィスバテ（オフィス疲労症候群）には、デジタルデトックス＆20-20-20ルール

第４章 現代バテに効く！ 簡単エクササイズ
２２ 自律神経の整え方
２３ 自分で押せる現代バテ対策７つのツボ
２４ 現代バテに効く音楽療法

◇著者情報（「BOOK」データベースより）
谷口英喜（タニグチ ヒデキ）
神奈川県済生会横浜市東部病院　患者支援センター長兼栄養部担当部長。医学博士　麻酔科医。1991年、福島県立医科大学医学部卒業後、横浜市立大学医学部麻酔科入局。同附属病院救命救急センター、集中治療室、神奈川県立がんセンター麻酔科などで勤務。2011年、神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科教授。2016年、済生会横浜市東部病院　患者支援センター長兼栄養部部長。東京医療保健大学大学院客員教授、慶應義塾大学麻酔科学教室非常勤講師。現在、臨床業務、臨床研究、大学院教育、講演活動を継続し、臨床栄養の生涯教育サイト谷口ゼミを開塾し、医療従事者の生涯教育に力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
【2025年6月発行／2025.8.5読了】
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【備忘録】
はじめに
・体調不良は「気のせい」でも「加齢によるもの」でもなく「バテ」かもしれない
・症状があるのに放置しておいてはいけない

第1章　あなたの体調不良、気のせいではなく「バテ」です
＞本書とは内容は異なります
・バテとは「なんらかの原因によって、カラダが疲れすぎてしまった状態で、その原因に対抗するエネルギーが不足してしまった状態」
（症状として、体力の消耗、食欲低下、精神的な疲労感など）
・こんなにあるバテの種類
⇒夏バテ、残暑バテ、秋バテ、冬バテ、アルコールバテ（二日酔い）、宴会・パーティー・接待バテ、長距離移動バテ（時差ボケ）、スマホバテ、お休み・連休バテ、オフィスバテ（オフィス疲労症候群）


第２章 「現代バテ」はこうして起こる
・疲労感や痛みの出現、それは脱水・隠れ脱水からくる現代バテかもしれない。食間の水分補給量、体重変化、食事量が落ちてないか見直すことが必要
・夏に負けない、ととのったカラダに。ホルモンバランスを知り、不調改善！（わかもと製薬）
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・不足しがちなミネラル～カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛
・過剰摂取に注意が必要なミネラル～ナトリウム、マグネシウム、リン、セレン
・不足や過剰摂取の心配が少ないミネラル～銅、クロム、マンガン、モリブデン、ヨウ素
・糖質の過剰摂取は現代バテを起こす
・カフェインの覚醒作用に要注意（過剰に摂取すると不安感や不眠を引き起こす）
・塩分（ナトリウム）の過剰摂取は脱水症や中毒
・脂肪（特に飽和脂肪酸）の摂り過ぎは万病のもと


第３章 「現代バテ」 即効回復マニュアル－－タイプ別 バテのメカニズム＆とっておき処方箋
・みんなで熱あたりしない夏プロジェクト【ダイキン公式】


４章 現代バテに効く！ 簡単エクササイズ
・自律神経を整える仙骨シャワーマッサージ
・ストレッチで自律神経を整える
初学者にも、ベテランにも役立つ音楽療法 効果・やり方・エビデンスを知る - 高橋 多喜子, 高橋 多喜子

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・読書メーター
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posted by スーパーサウスポーあさちゃん。 at 10:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 読書記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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