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2026年01月28日

カープ羽月選手が容疑者になった件を前振りに、栗原 毅・栗原丈徳「サラサラ血液はつくれます！　血管アップデート術 」

本題に入る前に、広島東洋カープ羽月隆太郎選手（2018年にドラフト7位でカープに入団）が指定薬物（エトミデート【俗称：ゾンビたばこ】）使用の疑いで（広島県警に）逮捕された件。（羽月容疑者は容疑を否認）
「眠り」と「煙」の危険な交差点：エトミデートとゾンビたばこの正体 - わからないことを調べる人
本件についてのさらに詳しいことやカープ系を中心とした他の⚾系の方々の見解はこちらをご覧いただくとして、
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明日は我が身と思うなら (角川新書) - 池田 清彦カジノ列島ニッポン (集英社新書) - 高野 真吾薬物戦争の終焉――自律した大人のための薬物論 - カール・L・ハート, 松本俊彦, 片山宗紀
という流れで、指定薬物とは直接関係ないけど、健康関連本へ無理やりつなげてみるという(^_^;)

サラサラ血液はつくれます！　血管アップデート術 - 栗原 毅, 栗原 丈徳
📖サラサラ血液はつくれます！　血管アップデート術 - 栗原 毅, 栗原 丈徳

この本によれば、血液ドロドロの４つの要因は

（１）中性脂肪

（２）糖

（３）ストレス

（４）歯周病菌

としてますが、個人的には（３）の要因はあまり気にする必要なしも、それ以外は気をつけないといけないことばかり…

素人感覚的には、（１）～（３）は何の違和感もなく理解できると思いますが、なんで歯周病菌と血管が関係あるのかというと…
じつは「歯周病菌」も血液に影響…血液がドロドロになってしまう原因とは.jpg
ゼローラ ペースト 殺菌 トータルケア 薬用ハミガキ 90g 歯周病予防 メディカルミント 小林製薬 【医薬部外品】

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📖栗原 毅・栗原丈徳「サラサラ血液はつくれます！血管アップデート術」（日東書院）
☆3万人以上を診てきた専門医による血管若返りメソッド
☆サラサラ血液&モチモチ血管で不調がみるみるなくなる！

血液がドロドロになると動脈硬化が進行して血管が詰まってしまい、心筋梗塞や脳梗塞などの疾患を招く危険が生じるうえ、健康面だけでなく、肌や髪の毛、爪などの見た目においても老化を及ぼします。本書は「血管年齢」を把握し、食事や生活習慣を改善することで「血管のアプデ」を実現するためのメソッドを、専門医が分かりやすく解説する一冊です。

◇CONTENTS
●プロローグ　なぜ、「血管アップデート」が必要なのか？
●Part1　ドロドロ血液をもたらす怖～い敵を知っていますか？
●Part2　モチモチ血管＆サラサラ血液が体を病気から遠ざける
●Part3　健康な血管・血液と糖質の関係は？
●Part4　血管・血液が若返る「みそ汁」「スープ」「納豆」最強アレンジ
●Part5　すぐにできる！血管アップデートに役立つ食事術
●Part6　血管を強くするために知っておきたい「プラス1分習慣」

◇著者プロフィール】
栗原 毅（くりはら・たけし）
医学博士・日本肝臓学会専門医・前東京女子医科大学教授・前慶應義塾大学大学院教授。日本血管血流学会理事。2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。治療だけでなく予防医療にも力を注いでいる。テレビや新聞、雑誌などメディアへの登場も多数あり、分かりやすい解説と温かな人柄で人気を博している。

栗原丈徳（くりはら・たけのり）
鶴見大学歯学部卒業、慶応義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。とくに「口の健康と全身疾患との関係性」について大学や介護施設などで積極的に講演を行っている。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会、日本サルコペニア・フレイル学会などの会員。
【2025年６月発行／2025.9.12読了】
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【備忘録】
プロローグ　なぜ、「血管アップデート」が必要なのか？
＞（本書ではなく）大正製薬の「血液ドロドロ度チェック」を行った結果…
2.gif
＞しかしながら、本書の「食生活」「生活習慣」「疲労とストレス度」の3項目のチェックで引っかかった項目は8個
＞（7～12個）血管の老化が始まっているかも～やや血液ドロドロの心配があります。チェックのついた項目の改善を図りましょう
＞ということは、
・野菜の煮物やおひたしをもっと食べろ
・果物は控えろ
・食べるスピードを落とせ
・青魚をもっと食べろ
・血圧を下げよう
・集中力をつけよう
・肩こりを解消しよう

第１章　ドロドロ血液をもたらす怖～い敵を知っていますか？
＞2025年7月の健康診断結果
・中性脂肪値 106mg/dL→基準値（空腹時で30～149mg/dL）内
・HDL（善玉）コレステロール値 55mg/dL→基準値（基準値は一般的に「40mg/dL以上」）内
・ADL（悪玉）コレステロール値 161mg/dL→高い（140mg/dL以上）
＞主治医の見解「この程度なら食生活の改善で治る。今のところ投薬不要」
動脈硬化と突然死の知られざる原因! 「小型LDLコレステロール」の怖い話 - 寺尾 啓二ズボラでもラクラク！１週間で脂肪肝はスッキリよくなる (三笠書房　電子書籍) - 栗原 毅
・ALT（GPT） 14U/L→基準値（10～30が基準値も、著者によれば20を超えるとほぼ脂肪肝状態で医療機関の受診必要）

第２章　モチモチ血管＆サラサラ血液が体を病気から遠ざける
＞2025年7月の健康診断結果
・空腹時血糖値 104mg/dL→正常値:70～109mg/dL未満
糖尿病は動脈硬化を治療すれば治る - 土田博夫
・生活習慣の見直しでもっとも重要なのは食生活の改善
→糖質ちょいオフ、みそ汁、スープ、納豆、口腔ケア

第３章　健康な血管・血液と糖質の関係は？
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・糖質＝炭水化物－食物繊維
・糖質多めのもの（ごはん、パン、うどん、そば、ラーメン、パスタ、根野菜、果物、芋類、みりん、ソース、はちみつ、フルーツジュース、エネドリ）
・糖質少なめのもの（ワカメをはじめ海藻類、アジなどの青魚、卵、乳製品、高カカオチョコレート、豆腐、葉物野菜、肉類、マヨネーズ、酢、オリーブオイル、キノコ類）
＞ちなみに、和田秀樹医師が提唱する高齢者向けの食事の順番は、まず肉や魚などのタンパク質、次いで野菜やきのこ類、そして最後に糖質の多い主食（ご飯・パン・麺など）を食べる、という「肉・タンパク質→野菜→糖質」の順を推奨してるんですが…
脳のため光を浴びよ肉を食べよう (ディスカヴァーebook選書) - 和田秀樹
＞個人的にはカカオ72%のものが甘さと苦さのバランスがいいと思う（86%や95%だと苦すぎる(^_^;)
バンホーテン ハイカカオ ７２％ １６５ｇ明治 チョコレート効果カカオ86%大袋 210g明治 チョコレート効果カカオ95%大袋 180ｇ


第４章　血管・血液が若返る「みそ汁」「スープ」「納豆」最強アレンジ
（みそ＋たまねぎ＋かつお粉＋昆布粉）
（スープの素に、トマト、たまねぎ、サケ缶、にぼし粉、黒豆きな粉、黒酢、みそを使用）
・納豆には黒酢を加える
（アボガド、マグロ、大根おろし、キムチ、ネギ、長いも、しらすを加えるとなおよし）
＞個人的には、鮭フレークを混ぜることがありますが…


第５章　すぐにできる！血管アップデートに役立つ食事術
・糖質の急激な上昇を抑えるためにはゆっくり時間をかけて食べる
→目安は「プラス10回余計に噛む」


第６章　生活改善！血管を強くするために知っておきたい「プラス１分習慣」


【参考書評等】
・Amazon書評（現時点ではなし）
・読書メーター
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posted by スーパーサウスポーあさちゃん。 at 11:30| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 読書記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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